FitWizard

居家訓練

沒有器材或僅有簡易裝備（啞鈴、彈力帶）的使用者，可獲得徒手訓練或漸進式訓練計畫。

健身房訓練

擁有完整器材的使用者，可獲得能達到最大效果與多樣性的訓練計畫。

目標導向健身

針對增肌、增強力量、減脂、提升耐力、增加柔軟度或維持體能等目標量身打造的計畫。

初學者到進階者

從初學者（<1 年）到進階者（3 年以上）的經驗程度，都能獲得符合其強度的計畫。

每週排程

可選擇每週訓練 3 到 6 天，以配合您的時間安排。

營養規劃

計算每日所需熱量與巨量營養素目標（蛋白質、碳水化合物、脂肪），支援增肌、減脂或維持期模式。

動作學習

瀏覽超過 100 種動作，可按肌群、器材或難度篩選，並附有 YouTube 示範影片與姿勢技巧。

7 題問卷

回答性別、年齡、體重/身高、目標、經驗、訓練天數與環境，即可生成計畫。

即時計畫生成

在數秒內（而非數小時）獲得個人化的健身計畫，包含動作、每週排程與營養建議。

BMI 計算機

根據輸入的體重與身高自動計算您的 BMI，並顯示體重過輕、正常、過重與肥胖的範圍。

目標導向計畫

可選擇最多兩個目標（例如：增肌 + 減脂），結合成一個量身打造的計畫。

訓練環境選項

可選擇健身房（完整器材）或居家（無器材、簡易器材或僅徒手訓練）。

TDEE 與 BMR 計算機

計算每日總熱量消耗與基礎代謝率，以獲得精確的熱量與巨量營養素目標。

巨量營養素分解

提供蛋白質、碳水化合物與脂肪的目標，並附上增肌、減脂或維持期的進餐時間建議。

動作資料庫

瀏覽超過 100 種動作，可按肌群（胸、背、腿、核心、手臂、肩膀）、器材或難度篩選，並附有影片示範與姿勢技巧。

今日計畫檢視

顯示每日訓練內容，包含 5 個動作、45 分鐘訓練時間、消耗 320 大卡熱量，以及每週目標追蹤器（例如：已完成 4/5 天）。