FitWizard

自宅トレーニング

器具がない、または最小限の器具（ダンベル、バンド）しか持っていないユーザー向けに、自重または段階的負荷のトレーニングプランを提供します。

ジムトレーニング

フル装備のジムユーザー向けに、最大の効果とバラエティを追求したプランを提供します。

目標に基づくフィットネス

筋肉増強、筋力向上、脂肪減少、持久力向上、柔軟性向上、または一般的なフィットネスに合わせたプラン。

初心者から上級者まで

初心者（1年未満）から上級者（3年以上）までの経験レベルに応じた適切な強度のプランを提供します。

週間スケジュール設定

週3日から6日まで選択可能で、あなたの都合に合わせてトレーニングを組み込めます。

栄養計画

増量、減量、または維持モードに応じて、1日の必要カロリーとマクロ栄養素目標（タンパク質、炭水化物、脂質）を計算します。

エクササイズ学習

筋肉グループ、器具、難易度で絞り込める100種類以上のエクササイズを、YouTubeデモとフォームのコツとともに閲覧できます。

7つの質問による入力

性別、年齢、体重/身長、目標、経験、トレーニング日数、環境を回答してプランを生成します。

即時プラン生成

数時間ではなく数秒で、パーソナライズされたワークアウトプランを取得。エクササイズ、週間スケジュール、栄養のコツが含まれます。

BMI計算機

体重と身長の入力から自動でBMIを計算し、低体重、標準、過体重、肥満の範囲を表示します。

目標重視のプラン

最大2つの目標（例：筋肉増強＋脂肪減少）を選択し、1つのカスタマイズされたプランに統合できます。

トレーニング環境オプション

ジム（フル装備）または自宅（器具なし、最小限の器具、自重のみ）から選択できます。

TDEE・BMR計算機

総エネルギー消費量と基礎代謝量を計算し、正確なカロリーとマクロ栄養素の目標を設定します。

マクロ栄養素の内訳

タンパク質、炭水化物、脂質の目標と、増量、減量、維持の各フェーズに応じた食事のタイミングの提案を提供します。

エクササイズデータベース

筋肉グループ（胸、背中、脚、体幹、腕、肩）、器具、難易度で絞り込める100種類以上のエクササイズを、動画デモとフォームのコツとともに閲覧できます。

今日のプラン表示

5つのエクササイズ、45分間のトレーニング時間、320kcal消費、週間目標トラッカー（例：4/5日）を含む1日のワークアウトを表示します。