Adaptive TDEE

体重管理

減量期や増量期において、長期的なカロリー不足による代謝適応を考慮した正確な維持カロリーを計算。

フィットネスコーチング

平均的な体組成から外れるリフターやアスリート向けに、Katch-McArdle式を用いてカロリー目標を調整。

血漿提供の追跡

血漿提供による代謝コスト（合成とタンパク質補充）を推定し、カロリー消費の過大評価を防止。

食事履歴分析

8週間以上の持続的なカロリー不足または過剰摂取による適応熱産生を考慮し、消費量の推定値を精緻化。

目標設定

目標体重と1日あたりのカロリー調整値（例：-500または+250）を設定し、段階的な減量または増量を計画。

非定型スケジュール

複雑な週間ルーティン（例：1日2回のトレーニング、週末のコーチング）を記述し、AIに活動構造を解析させることで正確なカロリー計算を実現。

体組成入力

オプションで体脂肪率を入力すると、Mifflin-St Jeor式から除脂肪体重ベースのKatch-McArdle式に切り替わり、リフターや非平均的な体型のユーザーに高い精度を提供。

AI支援による活動解析

自身の言葉で典型的な1週間を記述すると、AI（Claude経由）が活動構造を抽出。ユーザーは確認・修正可能で、カロリー計算エンジンはそのまま維持。

血漿提供計算機

週あたりの提供セッション数を入力。体重に基づきセッションごとのカロリーを計算し、全血ヘモグロビンではなく血漿タンパク質の代謝合成コストのみを計上。

食事履歴倍率

最近の食事履歴（例：持続的なカロリー不足、増量期）を選択すると、Trexler 2014の研究に基づき適応熱産生に対する適度な倍率を適用。

目標体重の予測

目標体重と1日あたりのカロリー調整値（緩やかな減量、積極的な減量、緩やかな増量、増量）を設定し、カロリープランを予測。

基礎PALの上書き

基礎身体活動レベル（非運動時の生活スタイル）を手動で調整可能。または、活動記述から解析された値に自動リセットすることも可能。

メートル法/ヤード・ポンド法

すべての入力でメートル法（kg、cm）とヤード・ポンド法（ft、in）を切り替え可能。