BrainHey

BrainHey 的 AI 驅動心理健康日記，用於情緒追蹤、基於 CBT 的日記分析及焦慮調節。

BrainHey 是什麼？

BrainHey 是一款由人工智慧驅動的心理健康日記應用程式，專為焦慮與憂鬱管理而設計。它結合了實證基礎的心理健康工具與個人化 AI 分析，協助使用者理解並克服焦慮思維。不同於專注於放鬆的冥想應用程式，BrainHey 會分析你的特定模式，找出對你有效的方法。其功能包括認知扭曲偵測、認知行為治療（CBT）重構，以及危機介入工具。

應用場景

每日情緒追蹤
記錄你的情緒狀態，並獲得資料驅動的洞察，了解哪些事物能改善你的身心健康。
焦慮日記
撰寫日記條目，並立即獲得 AI 分析，以識別認知扭曲，並接收個人化的 CBT 重構建議。
恐慌發作管理
使用「恐慌助手」立即取得接地技巧，例如 3-3-3 接地法、方形呼吸法和數位錨定法。
治療支援
生成臨床等級的 PDF 報告，包含你的情緒趨勢與洞察，可與你的醫生分享。
暴露療法
使用「恐懼階梯」逐步克服恐懼，這是一項經臨床證實的暴露療法工具。
目標教練
應用 GROW 教練框架，從被動發洩轉變為主動掌握你的心理健康目標。
日記搜尋
使用語意搜尋，在整個日記歷史記錄中找出重複出現的主題與過去的解決方案。

核心功能

AI 驅動的日記分析
即時偵測認知扭曲，並針對焦慮思維接收個人化的 CBT 重構建議。
危機偵測與支援
自動化的恐慌介入工具、接地技巧，以及即時的反芻思維警報。
情緒與進度追蹤
隨時間追蹤情緒模式，並根據你的記錄生成資料驅動的「快樂配方」。
恐慌助手
在急性焦慮發作時，立即使用 3-3-3 接地法、方形呼吸法和數位錨定法。
GROW 教練
一個結構化的框架，涵蓋目標、現實與選項，協助從被動發洩轉變為主動掌握。
恐懼階梯
經臨床證實的暴露療法工具，可逐步拆解並征服恐懼。
第二大腦搜尋
以語意方式搜尋你的整個日記歷史記錄，找出重複出現的主題與過去的解決方案。
治療師匯出
生成安全、臨床等級的 PDF 報告，包含情緒趨勢與洞察，可與你的醫生分享。
認知重構
互動式 ABC 模型練習，教你如何即時挑戰自動產生的負面思維。

目標使用者

BrainHey 專為管理焦慮或憂鬱、且不滿足於單純放鬆技巧的使用者而設計。它非常適合偏好資料驅動、個人化洞察，而非一般冥想內容的人。正在接受治療或考慮接受治療的使用者，可以善用「治療師匯出」功能，將報告分享給醫生。它也適合那些尋找結構化工具的人，例如暴露療法（恐懼階梯）和目標教練（GROW）。

如何使用 BrainHey？

首先，造訪 BrainHey 網站或從 App Store 下載應用程式。註冊一個免費帳戶（7 天無風險試用，可隨時取消）。開始記錄你的想法與情緒——AI 會分析你的條目，以偵測認知扭曲並提供 CBT 重構建議。在急性焦慮發作時使用「恐慌助手」，並隨時間追蹤你的情緒，以生成個人化的「快樂配方」。如需更深入的練習，可探索「恐懼階梯」或 GROW 教練框架。將你的洞察匯出為 PDF，與你的治療師分享。

定價與免費試用

BrainHey 透過 App Store 提供 7 天無風險試用，並可隨時取消。標準投資為每月 $9.99 美元，或每年 $99.99 美元（按年計費）。相比之下，Calm 和 Headspace 等冥想應用程式的費用為每月 $15-18 美元，或每年 $120-180 美元。

效果評價

BrainHey 將自身定位為冥想應用程式的更具分析性的替代方案，強調理解焦慮的根本原因，而不僅僅是緩解症狀。AI 驅動的日記分析、CBT 工具與危機介入功能的結合，顯示出一種全面的心理健康管理方法。納入經臨床證實的技術，如「恐懼階梯」和 ABC 模型練習，增加了可信度。然而，其效果最終取決於使用者的投入程度與記錄日記的一致性。對於那些尋求資料驅動、個人化心理健康支援的人來說，BrainHey 提供了一個超越單純放鬆的強大工具包。

常見問題

什麼是BrainHey？

BrainHey是一款由AI驅動的心理健康日記，幫助您進行情緒追蹤、基於CBT的日記分析以及焦慮調節。

BrainHey如何使用AI？

BrainHey利用AI根據CBT原則分析您的日記條目，提供見解和個人化建議，以管理焦慮並改善情緒。

我的資料是否私密且安全？

是的，BrainHey優先考慮隱私，並加密所有日記資料。您的條目是保密的，不會與第三方分享。

BrainHey可以取代治療嗎？

不，BrainHey是一個用於情緒追蹤和焦慮調節的自助工具，不能取代專業的心理健康治療。

BrainHey可以免費使用嗎？

BrainHey提供功能有限的免費基本版本。付費訂閱可解鎖完整的CBT分析和進階工具。